Статья рассказывает о том, что такое гейнер, как его выбирать и пить, а также зачем он нужен. Гейнер - это смесь углеводов и белков, которая помогает набрать мышечную массу. В состав гейнера входят витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья при физических нагрузках. Рекомендуется включать гречку в свой рацион, так как она является естественным источником белка и углеводов. При выборе гейнера следует обращать внимание на состав и длину углеводов.

Статья описывает роль аминокислот в организме, их важность для синтеза белков и роста мышц. Рассматриваются различные виды аминокислотных продуктов и их применение в спортивном питании. Особое внимание уделено свободной L-форме аминокислот и их усвоению организмом.

Протеин, или белок, необходим для восстановления и роста мышечных тканей. Культуристам нужно потреблять достаточное количество белка для выполнения жизненных функций и восстановления мышц после тренировок. Ежедневная норма потребления для физически активных людей составляет 1-1,5 грамма протеина на фунт веса тела. Протеин является источником аминокислотного сырья и стимулятором белкового синтеза. Потребность в протеине зависит от степени интенсивности тренировок. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе углеводов. Соотношение протеина, углеводов и жиров в рационе должно быть 30%, 60% и 10% соответственно. Между количеством калорий и протеином существует обратная связь.

Энергетические напитки - мощное и пролонгированное средство, которое держит вас в тонусе минимум полтора-два часа. Они повышают тонус мускулатуры, сжигают жир и усиливают ментальную концентрацию. В фитнесе они полезны, особенно для любителей, которые вынуждены тренироваться вечерами после рабочего дня. Применение спортивного энергетического напитка позволяет тренироваться с полной отдачей. Предостережения о том, что энергетики угрожают сердцу и перевозбуждают нервную систему, преувеличены и не стоит их принимать всерьез.